Spor yapmadan önce ne yenir? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek, kolay sindirilebilen makarna, pilav, patates, enerji barları, meyve ve enerji içecekleri gibi besinler tercih edilir. Antrenmandan 1 saat önce yemek yenir mi? Antrenmandan yaklaşık 2-3 saat önce yeterli karbonhidrat ve protein içeren tam bir düşük yağlı veya yağsız öğün tüketilebilir. Örneğin, saat 17:00’de egzersiz yapıyorsanız, böyle bir öğünü saat 14:00’te yiyebilirsiniz. Spor öncesi enerji için ne içilir? Özellikle egzersizden önce enerji içecekleri seçmek egzersiz performansını artırabilir. Egzersizden önce kahve, kafeinli içecekler, hindistan cevizi suyu, muz sütü ve sebze suları gibi içecekler tüketebilirsiniz. Spor yapmadan kaç saat…
Yorum Bırak